Objavte systematický prístup k pohybu po 45 rokoch. Bez chaosu. Bez zbytočností. Len účinný rámec pre vašu silu.
Po štyridsiatke potrebuje váš pohyb štruktúru, nie náhodu.
Vytvorte si rámec, ktorý funguje roky.
Po 45 rokoch sa vaše telo správa inak ako vo dvadsiatke. Potrebuje predvídateľnosť, postupnosť a jasné hranice. Chaos v pohybe znamená stagnáciu vo výsledkoch.
Akčný rámec vám poskytne štruktúru, ktorá rešpektuje vaše možnosti aj obmedzenia. Každý pohyb má svoj účel, každá séria svoje miesto.
Výsledkom nie je len lepšia kondícia, ale aj sebadôvera v tom, čo dokážete zmeniť.
Váš rozsah pohybu určuje kvalitu každého dňa. Po 45 rokoch sa mobilita nestráca náhodou - zanedbáva sa systematicky.
Akčný rámec vám ukáže, ako si udržať flexibilitu v kľúčových oblastiach. Nie štýlové jóga pozície, ale praktické pohyby pre každodenný život.
Sila bez stability je ako auto bez brzd - nebezpečná a neovládateľná.
Váš stred tela je veliteľské centrum všetkých pohybov. Keď je slabý, trpia všetky ostatné oblasti.
Výdrž nie je o behaní maratónu. Je o tom, aby ste mohli hrať s vnúčatami bez zadychčania.
Akčný rámec buduje výdrž postupne a udržateľne.
Adaptácia na rámec
Telo si zvyká na novú rutinu
Prvé zlepšenia
Cítiť sa silnejšie a istejšie
Viditeľné zmeny
Lepšia kondícia a mobilita
Nový životný štýl
Rámec je súčasťou vášho dňa
Akčný rámec vám poskytne jasné metriky pre sledovanie pokroku. Nie subjektívne pocity, ale konkrétne čísla a schopnosti, ktoré sa zlepšujú týždeň za týždňom.
| Deň | Typ aktivity | Záťaž | Trvanie |
|---|---|---|---|
| Pondelok | Mobilita + Stabilita | Mierna | 25 minút |
| Utorok | Silový tréning | Stredná | 30 minút |
| Streda | Aktívny odpočinok | Nízka | 20 minút |
| Štvrtok | Kardio + Mobilita | Stredná | 35 minút |
| Piatok | Funkčný tréning | Vysoká | 25 minút |
| Sobota | Dlhšia aktivita | Mierna | 45 minút |
| Nedeľa | Úplný odpočinok | - | - |
Striedanie intenzity umožňuje telu sa regenerovať a zároveň postupne zlepšovať výkon.
Každý typ aktivity má svoj účel v celkovom rámci vášho rozvoja.
Rámec sa prispôsobuje vášmu životnému tempu. Nemôžete jeden deň? Presuňte aktivitu.
Dôležitá je konzistentnost, nie perfektnosť.
Pamätajte si:
Vaše telo po 45 rokoch nie je zlomené - je len múdrejšie. Potrebuje správnu stratégiu, nie hrdinské činy.
mesačne
mesačne
mesačne
Všetky ceny sú uvedené s DPH. Bez viazanosti, zrušenie kedykoľvek.
30-dňová záruka návratnosti peňazí
Prestańte improvizovať so svojím telom. Dajte mu štruktúru, ktorú si zaslúži a ktorá funguje pre ľudí vo vašom věku.
Váš rámec čaká. Prvý krok je najťažší, ale aj najdôležitejší.
"Po dvoch mesiacoch s Akčným rámcom sa cítim ako pred desiatimi rokmi. Konečne mám systém, ktorý funguje."
Mária, 48 rokov
"Už som skúšal všetko možné. Toto je prvá vec, ktorá mi dáva zmysel a skutočne funguje dlhodobo."
Peter, 52 rokov
"Rámec mi ukázal, že pohyb po päťdesiatke nie je o prežívaní, ale o kvaliťe života."
Jana, 46 rokov